Сон, отдых и восстановление
Копировать текст с википедии я не буду, итак все знают как важен здоровый сон и отдых
Отмечу именно свои решения для нормализации сна и последствия
Отмечу именно свои решения для нормализации сна и последствия
Состояние на январь 2022
Голова стала активно седеть
Седина - это генетика вместе с образом жизни
Но обычно начинается с боков. А тут именно верх пошел активно белеть
Но обычно начинается с боков. А тут именно верх пошел активно белеть
Кровь из носа по утрам
Без причины шла кровь из носа по утрам
- Головные боли
- Повышенное давление
- Вокруг глаз активировались паппиломы и стали мешать моргать
- Головные боли
- Повышенное давление
- Вокруг глаз активировались паппиломы и стали мешать моргать
Ногти слоились и кожа трескалась
Белые пятна на ногтях, которые еще и расслаивались
Сухая кожа трескалась и ныла
Сухая кожа трескалась и ныла
Конкретные шаги для нормализации сна
Моё состояние на 2022 не является следствием только плохого сна. Там совокупность, но факт в том, что я ни разу не отдыхал (не выезжал на море даже), нормально не высыпался и находился в состоянии постоянного стресса
Полная темнота
Завесил окна блэкаут шторами. Их полно на маркетплейсах, можно выбрать по вкусу любые
Я сам обычно работаю до полуночи и советовать другим людям ложиться в 22:00 довольно странно, хотя и полезно
Тут у кого как позволяет ситуация.
Полная темнота необходима для сигнала организму - отбой, можно начинать ночную магию.
А с утра солнце не слепит в глаза. Просыпаюсь когда организм решит, обычно ближе к 7 или 8 утра.
Я сам обычно работаю до полуночи и советовать другим людям ложиться в 22:00 довольно странно, хотя и полезно
Тут у кого как позволяет ситуация.
Полная темнота необходима для сигнала организму - отбой, можно начинать ночную магию.
А с утра солнце не слепит в глаза. Просыпаюсь когда организм решит, обычно ближе к 7 или 8 утра.
Купил фитнес браслет
Сначала был Xiaomi Band
Уже позже брат мне подарил Honor Watch
Но смысл один - должны быть наручные часы или браслет с функцией отслеживания сна
Сами часы подскажут какой тип сна за что отвечает и какие отклонения есть
Особенно важно количество глубокого сна и его продолжительность.
Уже позже брат мне подарил Honor Watch
Но смысл один - должны быть наручные часы или браслет с функцией отслеживания сна
Сами часы подскажут какой тип сна за что отвечает и какие отклонения есть
Особенно важно количество глубокого сна и его продолжительность.
Снизил кофе и энергетики
Правильней написать "Я практически исключил энергетики из рациона".
Сердце не очень довольно ими. От одной банки ничего не будет, но если пить понемногу в течении месяца например - становится плохо
Оставил только кофе, так как без кофе не могу )
Вот его потребление снизил. Если совсем не буду пить - еще лучше, только психологически становится неуютно.
Поэтому два стакана Капучино или Латте всегда со мной. Главное вечером не пить, тем более перед сном
Эспрессо не пью.
Стандартно - это Капучино с ложкой обычного сахара и корицей )
Сердце не очень довольно ими. От одной банки ничего не будет, но если пить понемногу в течении месяца например - становится плохо
Оставил только кофе, так как без кофе не могу )
Вот его потребление снизил. Если совсем не буду пить - еще лучше, только психологически становится неуютно.
Поэтому два стакана Капучино или Латте всегда со мной. Главное вечером не пить, тем более перед сном
Эспрессо не пью.
Стандартно - это Капучино с ложкой обычного сахара и корицей )
Начал путешествовать
Восстановил отношения с лучшим другом и поехали в Карелию.
Рыбалка, свежий воздух, бани. Прогулки по Медвежьегорску и достопримечательностям
Это был первый за долгие годы отдых
Позднее уже была Анапа, Сукко, Краснодар и другие города
В мае 2025 впервые полетел в Турцию. Это был самый лучший отдых за всю жизнь пока. Отдохнул очень хорошо. Впервые была акклиматизация и адаптация.
Сначала думал что подхватил что то, но опытные люди успокоили )
Смена мест, новые впечатления, общение с новыми людьми очень освежает жизнь
Рыбалка, свежий воздух, бани. Прогулки по Медвежьегорску и достопримечательностям
Это был первый за долгие годы отдых
Позднее уже была Анапа, Сукко, Краснодар и другие города
В мае 2025 впервые полетел в Турцию. Это был самый лучший отдых за всю жизнь пока. Отдохнул очень хорошо. Впервые была акклиматизация и адаптация.
Сначала думал что подхватил что то, но опытные люди успокоили )
Смена мест, новые впечатления, общение с новыми людьми очень освежает жизнь
ИП Шин Константин Петрович
ИНН 505203845951
ОГРНИП 319505000000768
E-mail: info@bodyfix24.ru
ИНН 505203845951
ОГРНИП 319505000000768
E-mail: info@bodyfix24.ru